Làm thế nào để dưỡng da toàn thân, cho da mịn màng hơn, giảm bớt tác động có hại từ môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi, hóa chất và nhất là sự lão hóa do tuổi tác hay những thói quen xấu? vậy trước tiên, hãy xác định những nguyên nhân nào khiến da hư hại, từ đó lựa chọn những phương pháp khắc phục và dưỡng da phù hợp.
Nguyên nhân khiến da làn da trở nên xấu xí vào mùa hè
Sức khỏe làn da của bạn bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố như ô nhiễm môi trường, căng thẳng và tổn thương do ánh nắng mặt trời nhất là vào mùa hè, nhiệt lượng cao và thời gian nắng nóng kéo dài rất dễ khiến da hư tổn.
Đặc biệt, theo thời gian làn da bị lão hóa, xuất hiện nếp nhăn, đốm đồi mồi, vết thâm, chảy xệ và sần sùi. Phụ nữ càng lớn tuổi, nội tiết tố thay đổi, nhất là thời kỳ cơ thể trải qua tiền mãn kinh và mãn kinh không chỉ tác động xấu đến sức khỏe, tâm sinh lý mà còn làm da bị tổn hại nghiêm trọng do lượng collagen bị giảm đi khoảng 45%.
Ngoài ra, những người mắc các bệnh lý di truyền về da như eczema, ichthyosis, keratosis pilaris và bệnh vẩy nến khiến da bị khô và thô ráp. Phụ nữ sống tại những khu vực khí hậu nhiệt đới gió mùa nóng ẩm như Việt Nam lại càng nguy cơ mắc các bệnh về da và các vấn đề tổn thương da.
Một nguyên nhân nữa đến từ sự chăm sóc da sai cách của chúng ta. Sự tích tụ của các tế bào da chết và keratin hóa do kích ứng (có thể do dùng nhiều mỹ phẩm, mỹ phẩm không phù hợp với da, mỹ phẩm giả) lặp đi lặp lại cũng ảnh hưởng đến kết cấu và vẻ ngoài của làn da.
Dưỡng da toàn thân mùa hè đúng cách
Làm thế nào để sở hữu làn da mịn màng như lụa vào mùa hè? hãy khắc phục tốt nhất có thể những nguyên nhân khiến da bạn trở nên xấu xí. Mặt khác, da muốn đẹp thì phải được chăm sóc từ trong ra ngoài mới có thể đẹp bền vững. Dưới đây là những lời khuyên:
Chế độ ăn uống lành mạnh là căn bản để làn da đẹp từ bên trong
Bạn biết đồ ăn vặt có hại cho bạn? Thực phẩm chế biến sẵn, rượu và carbs tinh chế đóng góp cho sự tàn phá của vi khuẩn tốt và tạo ra sự mất cân bằng trong microbiome của ruột dẫn đến viêm và có thể biểu hiện xấu trên da của bạn.
Thay vào đó, hãy bổ sung thêm vitamin và chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống của bạn dưới dạng quả mọng và các loại trái cây và rau quả để tăng khả năng phòng vệ của làn da, chống lại tổn thương gốc tự do.
Vitamin A, C và kẽm đều đóng một vai trò không thể thiếu trong việc phục hồi sức khỏe của da. Hầu hết các loại trái cây và rau quả đều chứa hai loại đầu tiên, trong khi kẽm có thể được tìm thấy trong các sản phẩm sữa và thịt gia cầm, các loại đậu, thịt và các loại sô cô la đen.
Cá cũng là một nguồn axit béo omega-3 tốt, rất cần thiết cho làn da mịn màng, rạng rỡ.
Ngủ đủ giấc giúp da mịn màng, làm chậm lão hóa
Căng thẳng có thể tàn phá làn da của bạn đặc biệt là khi cơ thể không được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài. Cơ thể của bạn có cơ chế tự sửa chữa và phục hồi sau những căng thẳng hàng ngày trong khi bạn ngủ. Do đó, không ngủ đủ chất lượng có thể gây ra sự lão hóa sớm của da. Những người bị kiệt sức thường xuất hiện với làn da bị thâm, khô hoặc sạm.
Ngược lại, những người được nghỉ ngơi đầy đủ thường ít bọng dưới mắt, ít quầng thâm, mắt và có làn da đầy đặn, tươi tắn.
Rõ ràng, giấc ngủ có vai trò quan trọng trong làm đẹp. Hãy có giấc ngủ chất lượng trong 7-8 giờ mỗi đêm để làm trẻ hóa làn da và cơ thể của bạn.
Vận động thường xuyên để có một làn da toàn thân săn chắc, khỏe mạnh
Tuy bạn đã ăn nhiều rau hơn và ngủ ngon hơn, nhưng hành trình của bạn đến một lối sống lành mạnh hơn và làn da mịn màng hơn sẽ không hoàn thành nếu không thêm tập thể dục thường xuyên vào thói quen của bạn.
Tập thể dục tạo ra lượng máu lớn hơn để được bơm qua các mạch trên khuôn mặt, dẫn đến nhiều vi chất dinh dưỡng và đặc tính chữa bệnh cho da mặt. Nó cũng giúp giảm viêm, điều chỉnh hormone đáng kể cho da và ngăn ngừa tổn thương gốc tự do. Thêm vào đó, đổ mồ hôi cũng là một cách tuyệt vời để thanh lọc lỗ chân lông.
Làm sạch da và tẩy da chết đều đặn
Làm sạch da và tẩy da chết nhẹ có thể mang lại cho làn da mịn màng hơn, rạng rỡ hơn bằng cách loại bỏ các tế bào da chết trên bề mặt da.
Làm sạch hai đến ba lần bằng nước tẩy trang, sữa rửa mặt, tẩy da chết bằng sản phẩm phù hợp loại da của bạn là một cách tốt để đảm bảo bạn loại bỏ tất cả dấu vết của bụi bẩn trong lỗ chân lông và phấn trang điểm mà không làm khô da.
Tẩy da chết có thể được thực hiện bằng phương pháp hóa học hoặc cơ học. Tẩy tế bào chết nhẹ với các thành phần giàu dưỡng ẩm và chống oxy hóa có thể giúp làm mềm, mịn và làm mờ vết chai nhất là các vùng da chân, tay. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, bạn nên tắm bằng sữa có axit glycolic nhẹ bằng một miếng bọt mềm.
Đối với môi của bạn, nhẹ nhàng đánh môi bằng nước ấm và bàn chải đánh răng sẽ ngăn ngừa bong tróc và nứt môi và loại bỏ các tế bào da chết. Nếu bạn muốn tẩy tế bào chết, hãy thử tẩy tế bào chết môi nhẹ nhàng trước khi sử dụng son dưỡng môi hoặc son môi để giữ cho đôi môi mềm mại của bạn .
Đối với phần còn lại của khuôn mặt của bạn, các axit tẩy tế bào chết như axit salicylic, lactic và glycolic là tốt nhất khi cố gắng làm mới các lớp ngoài của da vì chúng hòa tan các chất giống như keo liên kết các tế bào da chết với bề mặt.
Tẩy da chết tại Spa một cách chuyên nghiệp giúp da bạn đẹp hơn, mịn màng hơn mỗi ngày.
Cấp ẩm là bước chăm sóc da toàn thân không thể thiếu
Cho dù bạn có làn da khô hay da dầu, việc dưỡng ẩm rất quan trọng để cân bằng việc sản xuất bã nhờn của da, ngăn ngừa bong tróc và khô và bổ sung độ ẩm bị mất.
Kem dưỡng da có dầu có thể làm đầy một số tế bào da chết và mang lại kết cấu mịn màng hơn bằng cách thêm một lớp dầu lên bề mặt. Có thể làm cho nó hiệu quả hơn nhiều bằng cách thêm các hoạt chất vào kem dưỡng da như retinoid, yếu tố tăng trưởng, vitamin C hoặc axit hydroxy alpha / beta.
Trong việc lựa chọn các thành phần phù hợp, lưu ý về loại da và độ nhạy cảm của bạn. Hãy điều trị các tình trạng da khác như mụn trứng cá, đốm nâu và bệnh chàm trước khi thử bất cứ loại sản phẩm dưỡng da nào khác tránh cho làn da của bạn trở nên tồi tệ hơn. Để có kết quả tốt nhất, hãy thoa kem dưỡng da hoặc kem dưỡng ẩm lên da lúc còn ẩm (hoặc trong vòng ba phút sau khi tắm) để khóa ẩm.
Hydrat hóa da từ bên trong
Để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn hãy uống nhiều nước. Cơ thể càng đủ nước, các tế bào của bạn càng ngậm nước và càng căng, các quá trình trao đổi chất bên trong các tế bào có thể hoạt động hiệu quả nhất.
Uống ít nhất tám đến mười ly nước và ăn ít nhất năm phần trái cây hoặc rau quả mỗi ngày để có được tất cả các vi chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa để duy trì sức khỏe làn da. Hãy nhớ ăn một quả táo, cam, chuối, kiwi, quả việt quất và nho mỗi ngày.
Tránh xa bức xạ từ ánh nắng mặt trời vào mùa hè
Không có gì tàn phá da bằng bức xạ UV từ ánh nắng mặt trời. Hầu hết các tổn thương da ở phụ nữ là do thời gian da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dài mà không được bảo vệ nhất là vào mùa hè, phụ nữ thường đi nắng nhiều, tắm biển, hồ bơi…. Tác hại của ánh nắng mặt trời trong suốt cuộc đời của chúng ta có tác động phá hủy collagen và elastin tạo nên đứt gãy các mô liên kết của da.
Có tới 80% tia UV có thể xuyên qua lớp mây và có thể xuyên qua cửa kính và ô tô. Vào mùa đông, các tia nắng mặt trời có thể được phản chiếu trên tuyết và dội ngược trở lại, chiếu vào da bạn hai lần.
Tốt nhất, hãy sử dụng kem chống nắng có SPF 30 trở lên để bảo vệ làn da của bạn khỏi cả tia UVA và UVB. Nếu dành thời gian dài ngoài trời, hãy dùng kem chống nắng có SPF 50 hoặc cao hơn.
