Mùa hè là mùa dễ khiến chúng ta cảm thấy khó chịu khi chỉ cần rời căn phòng điều hòa thì người lập tức đổ mồ hôi và luôn có cảm giác dính dính. Cảm giác này khiến chúng ta không muốn bước ra khỏi căn phòng và chỉ muốn “dính” lấy cái điều hòa.
Mùa hè có điều hòa để làm dịu đi thời tiết nắng nóng gay gắt thì còn gì hơn. Vậy nhưng quá lạm dụng điều hòa sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, điều hòa sẽ còn khiến chúng ta bị phụ thuộc vào nó và luôn cảm thấy bức bối khó chịu khi không có hơi mát điều hòa. Vậy nên bài viết này sẽ cho bạn những cách để giải nhiệt mùa hè mà không cần đến điều hòa.
Uống nhiều nước
Mùa hè đến, cơ thể đổ mồ hôi rất dễ dẫn đến tình trạng mất nước, điều này cũng khiến cơ thể dễ trở nên mệt mỏi hơn và luôn cảm giác mất sức, nóng nực. Để tránh tình trạng mất nước dẫn đến mất sức đồng thời giải nhiệt trực tiếp từ bên trong, các bạn hãy uống thật nhiều nước.
Người bình thường nên uống 2 lít nước mỗi ngày, nhưng trong những ngày nắng nóng thì bạn nên uống nhiều hơn con số 2 để bù lại phần nước mà cơ thể đã mất đi. Nếu làm việc trong văn phòng thì bạn có thể cài đặt các app giúp nhắc nhở uống nước đều đặn.
Khi uống nước vào, máu của bạn sẽ loãng hơn, lưu thông trong mạch sẽ dễ hơn dẫn đến việc tỏa nhiệt trong cơ thể sẽ dễ dàng hơn.
Ngoài ra rất nhiều bạn có thói quen uống nước đá lạnh để giải nhiệt nhanh, nhưng nếu quá lạm dụng sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như viêm họng.
Nếu muốn có thêm hương vị để dễ uống thì bạn có thể chọn những loại nguyên liệu để pha thành nước có tác dụng thanh nhiệt như nước chanh, bột sắn, rau má,…
Hạn chế sử dụng nước có gas, có chứa cồn
Cũng là nước nhưng tại sao lại phải hạn chế sử dụng nước có gas và cồn để giải nhiệt. Bởi vì những loại nước này sẽ chỉ làm bạn cảm thấy dễ chịu tức thời, nhưng chỉ sau một khoảng thời gian, cơ thể của bạn vẫn sẽ cảm thấy khó chịu, nóng nực và thậm chí là khát nước.
Nguyên nhân của hiện tượng này chính là do những loại nước chứa cồn như rượu, bia sẽ làm cơ thể của bạn mất nước, ngoài ra cồn còn khiến cơ thể cảm thấy nóng hơn. Còn những loại nước có chứa caffeine như cafe hay coca sẽ kích thích và tăng lượng nhiệt trao đổi chất trong cơ thể, dẫn đến cơ thể nóng hơn.
Ăn thực phẩm nhiều nước
Đổ mồ hôi không chỉ làm mất nước mà còn làm mất đi rất nhiều vitamin và chất khoáng. Chính vì vậy chúng ta cần cung cấp cho cơ thể vitamin và chất khoáng để bù lại phần còn thiếu. Và đơn giản nhất chính là ăn các loại thực phẩm mọng nước.
Chọn những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, cà chua, dưa chuột,… bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng vừa giúp giải nhiệt cơ thể tức thởi vừa giúp bổ sung vitamin và nước.
Mặc quần áo mát mẻ
Màu sắc và chất liệu trang phục ảnh hưởng rất lớn tới nhiệt độ cơ thể của chúng ta. Những màu tối dễ hấp thụ nhiệt hơn và giữ nhiệt lại lâu hơn sẽ khiến cơ thể của bạn trở nên nóng hơn khi mặc những màu sẫm màu như màu xanh tím than, nâu,… đặc biệt là màu đen. Vậy nên vào mùa hè, để giải nhiệt chúng ta nên chọ những quần áo sáng màu, nhìn sẽ tạo cảm giác mát hơn và thực chất mặc những màu này cũng sẽ không hấp thụ nhiệt từ ánh nắng mặt trời.
Điều đáng quan tâm thứ hai chính là chất liệu của quần áo. Bạn nên chọn những bộ quần áo với chất liệu mỏng nhẹ, thoáng mát và đặc biệt dễ thấm mồ hôi như lanh, cotton. Loại vải này với đặc tính mỏng nhẹ sẽ tạo độ thoáng cho cơ thể, khiến cơ thể luôn được thoáng mát.
Đóng kín các cửa sổ
Những ngôi nhà có ánh nắng chiếu thẳng trực tiếp qua cửa sổ thì nên đóng cửa sổ lại để tránh ánh nắng chiếu vào trong nhà, gây hiện tượng nóng bên trong nhà. Nếu có rèm thì hãy kéo rèm lại, hạn chế nhất để ánh nắng chiếu thẳng vào nhà, sẽ gây nóng cho căn nhà của bạn.
Nếu nhiệt độ trong phòng đang thấp hơn nhiệt độ ngoài trời, việc mở cửa sổ sẽ khiến hơi nóng lọt vào bên trong và có sự dung hòa nhiệt, khi ấy nhiệt độ trong phòng của bạn sẽ nóng như bên ngoài trời.
Tắt các thiết bị điện khi không sử dụng đến
Việc tắt các thiết bị điện khi không sử dụng vừa tiết kiệm điện mà lại vừa giảm đi nguồn nhiệt do các thiết bị điện tỏa ra. Các thiết bị điện khi hoạt động không ít thì nhiều cũng sẽ tỏa ra một lượng nhiệt nhất định, lượng nhiệt này tích lại sẽ gây cảm giác bí và nóng cho căn phòng của bạn.
Điều bạn cần làm chỉ đơn giản là dọn dẹp căn phòng thật sạch sẽ và thoáng khí. Sau đó tắt hết các thiết bị điện không sử dụng đến như laptop, tivi, đèn điện, lò vi sóng,… sẽ giúp nhà bạn mát mẻ hơn.
Ngoài ra khi thay thế bóng đèn dây tóc thành bóng đèn LED sẽ giảm được một lượng nhiệt đáng kể cho ngôi nhà của bạn.
