Mùa hè đã đến, các bé rất háo hức vì được vui chơi thỏa thích, được đi du lịch… Tuy nhiên, giờ giấc sinh hoạt bị xáo trộn, di chuyển nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của bé và đôi khi gặp những rủi ro không lường trước.
Mùa hè là thời điểm các em học sinh kết thúc năm học để chuẩn bị cho kỳ nghỉ ngơi, được vui chơi, giải trí bên gia đình. Tuy nhiên, hè đến cũng là quãng thời gian xảy ra nhiều trường hợp trẻ bị tai nạn thương tích, đuối nước.
Hơn thế nữa hè đến, nắng nóng kèm mưa ẩm có thể khiến bé sốt cao, phát ban, nhức đầu, biếng ăn, mệt mỏi. Các bé dễ gặp các bệnh như viêm đường hô hấp (viêm mũi họng, viêm mũi xuất tiết, viêm amidan, viêm tiểu phế quản, viêm phổi … ) hoặc rối loạn tiêu hoá: ói, tiêu chảy. Bệnh mùa nắng nóng có thể khiến bé sốt cao, phát ban, nhức đầu, biếng ăn, mệt mỏi.
Chú ý đến thực đơn ăn uống của trẻ
Cần chú ý chế độ dinh dưỡng cân bằng các nhóm thực phẩm cho bé tăng trưởng tốt, đặc biệt thức ăn nhiều vitamin A, C, D và canxi, sắt, omega-3, hạn chế thức ăn nhiều đường, nhiều béo. Không để bé bỏ bữa ăn sáng.
Hầu hết các bé rất thích ăn bánh kẹo, bánh snack. Để tránh việc bé ăn quá nhiều thức ăn không tốt cho sức khỏe, ba mẹ không nên mua bánh kẹo để trong nhà vì sẽ khó kiểm soát việc bé sẽ tự lấy ăn.
Bên cạnh đó, hãy chuẩn bị sẵn những món ăn vặt tốt cho sức khỏe của bé như: các loại trái cây (bơ, xoài chín, chuối, đu đủ, táo, dâu …), yaourt trái cây, sinh tố trái cây, các loại hạt (hạt điều, óc chó, đậu phộng …), kem tự làm để đảm bảo dinh dưỡng và vệ sinh…
Cho trẻ uống đủ nước
Nhiệt độ ngoài trời thường thay đổi nhanh nhưng cơ thể của trẻ lại khó có thể điều chỉnh và thích nghi với sự thay đổi của thời tiết giống như người lớn. Do đó, ba mẹ cần lưu ý cho trẻ uống đủ nước.
Với trẻ sơ sinh và trẻ nhũ nhi, mẹ cần cho con bú đầy đủ, đặc biệt là sữa mẹ vì sữa mẹ ngoài dưỡng chất quan trọng còn có kháng thể rất dồi dào giúp trẻ phòng tránh bệnh tật.
Với những trẻ lớn hơn, mẹ có thể cho bé uống những loại nước giàu khoáng chất và vitamin như các loại nước ép trái cây, nước cam tươi, nước dừa tươi, nước lọc đun sôi để nguội…
Cho con chơi các trò chơi bổ ích thay vì lạm dụng các thiết bị điện tử
Việc trẻ em xem tivi càng nhiều tác động đến việc tăng cân không lành mạnh. Khuyến nghị trẻ em từ 2 đến 5 tuổi xem tivi, điện thoại, màn hình máy tính không quá 1 giờ mỗi ngày. Đối với trẻ lớn hơn cũng khuyến cáo ít hơn 2 giờ mỗi ngày.
Hạn chế thức khuya, duy trì giờ giấc đi ngủ
Duy trì thói quen ngủ đúng giờ, ngủ sớm vẫn rất quan trọng cho bé. Khi trẻ ngủ đủ giấc thì trẻ sẽ có năng lượng đầy đủ cho sinh hoạt vui chơi, tập thể dục ở ngày tiếp theo sẽ giúp cho bé luôn khỏe mạnh.
Thời gian ngủ trong 1 ngày tuỳ thuộc vào mỗi đứa trẻ: trẻ em từ 6 – 13 tuổi cần khoảng 9 – 11 giờ ngủ, trong khi trẻ em từ 14 – 17 tuổi cần từ 8 – 10 giờ ngủ.
Cho bé tham gia các hoạt động thể thao
Khi được nghỉ hè, bé sẽ có rất nhiều thời gian rảnh. Để tránh tình trạng bé cảm thấy chán và làm biếng, ba mẹ hãy luôn giữ cho bé được hoạt động.
Ba mẹ có thể đăng ký cho bé tham gia các hội trại ban ngày, học các môn thể thao (như đi học bơi, bóng đá, bóng rổ, thể dục nhịp điệu …) hoặc các hoạt động giải trí khác như sinh hoạt nhóm, vẽ, đàn … tùy theo sở thích và khả năng của bé.
Ba mẹ cần sắp xếp để có thời gian hoạt động cùng với bé như: cả nhà đi dạo, đi bộ, đạp xe đạp, cùng chơi các trò chơi như bóng đá, chạy, bơi. Trẻ cần được vận động ít nhất 60 phút/ngày.
Che chắn an toàn khi trẻ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
Trẻ em cần ánh sáng mặt trời vì giúp cung cấp vitamin D cho duy trì xương và cơ chắc khỏe. Ánh sáng mặt trời cũng kích thích cơ thể chúng ta tiết ra một loại hormone gọi là serotonin giúp cải thiện tâm trạng, giúp cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc.
Tuy nhiên, tiếp xúc quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến cháy nắng và tăng nguy cơ ung thư da sau này. Vì vậy, cần thoa kem chống nắng cho trẻ khi trẻ ra ngoài nắng chơi.
Khi thoa kem chống nắng cho bé, cần thử trên da người lớn và thử ở vùng cổ tay bé để xem da có bị kích ứng hay không. Và không được xịt trực tiếp kem lên da bé mà nên để vào hai lòng bàn tay mẹ, rồi xoa đều sau đó mới nhẹ nhàng bôi lên da bé.
Phòng ngừa thương tích cho trẻ
Theo thống kê, tỷ lệ trẻ em bị thương tại các khu vui chơi trong dịp hè tăng khá cao. Vì vậy, ba mẹ cần kiểm tra các bề mặt sân chơi để đảm bảo rằng an toàn, mềm mại và được bảo trì tốt.
Giám sát trẻ mọi lúc, nhất là những khu vực có nguy cơ té ngã như cầu thang, cầu tuột… Và đảm bảo trẻ được mặc các thiết bị bảo vệ phù hợp. Các hoạt động liên quan đến nước rất phổ biến trong mùa hè, vì vậy nên cho trẻ học bơi, phòng chống đuối nước và luôn mặc áo phao phù hợp.
Lưu ý về vệ sinh cá nhân và miễn dịch
Ba mẹ hãy giữ môi trường sống xung quanh sạch sẽ, thoáng mát bằng cách:
- Hướng dẫn và giúp bé giữ vệ sinh cá nhân: vệ sinh tay trước khi ăn, sau khi ho, hắt hơi.
- Chú ý vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm;
- Phòng ngừa sốt xuất huyết: thông cống rãnh, tránh nước nước tù đọng, phát quang bụi rậm.
- Chủng ngừa đầy đủ theo khuyến cáo của Bộ Y tế, lưu ý các bệnh: thuỷ đậu, sởi, quai bị, rubella, cúm mùa.
Tổ chức sinh hoạt hè cho trẻ em
Hiện nay có thể tìm thấy vô số các lớp ngoại khóa hay trại hè khá dễ dàng. Các khóa học mùa hè này không còn gói gọn trong những môn học bơi, đàn, khiêu vũ, múa, mỹ thuật, âm nhạc… như trước đây, mà đã nở rộ với nhiều nội dung đa dạng, phong phú hơn, như trại hè tiếng Anh, trại hè công nghệ, kỹ năng phát triển tư duy sáng tạo lắp ráp robot, kỹ năng ghi nhớ.
Những khóa học này sẽ mang đến cơ hội trải nghiệm cho trẻ, góp thêm vào sự phong phú của các lớp dạy kỹ năng.
Rất nhiều trung tâm còn thiết kế mô hình trại hè tiếng Anh, đưa học sinh đi cắm trại ở một địa điểm xa, thậm chí ra nước ngoài trong vòng hai – ba tuần đến cả tháng, dành cho những gia đình có tiềm lực kinh tế, với kinh phí từ 30 – 40 triệu đồng cho một khóa học.
Vài năm trở lại đây, mô hình trại hè hướng dẫn kỹ năng sống đang rất thu hút và hấp dẫn cả học sinh lẫn phụ huynh.
Mỗi trại hè sẽ có mục tiêu và giải pháp khác nhau. Học kỳ quân đội thường hướng tới rèn luyện tính kỷ luật, sự ngăn nắp, gọn gàng, tinh thần đoàn kết, tập thể. Khóa tu mùa hè hướng đến tính nhân văn, lòng vị tha… Với khoảng thời gian xa gia đình từ 7 đến 12 ngày, các em hoàn toàn sống tự lập và được học tập, vui chơi trong môi trường tập thể, giúp các em thêm tự tin và mạnh dạn. Đặc biệt, các trại hè dạy kỹ năng sinh tồn, kỹ năng thoát hiểm khỏi đám cháy, kỹ năng bơi lội và kỹ năng tự vệ… đang được nhiều phụ huynh quan tâm.Hè đến, nắng nóng kèm mưa ẩm, các bé dễ gặp các bệnh như viêm đường hô hấp (viêm mũi họng, viêm mũi xuất tiết, viêm amidan, viêm tiểu phế quản, viêm phổi … ) hoặc rối loạn tiêu hoá: ói, tiêu chảy.
Một mùa hè mới bắt đầu, lo cho trẻ có một mùa hè bổ ích, an toàn không chỉ là mối quan tâm của mỗi gia đình mà còn là trách nhiệm của toàn xã hội. Vì vậy, rất cần sự chung tay vào cuộc của các cấp, các ngành để tạo ra sân chơi bổ ích, lý thú, giúp các em có một mùa hè thực sự vui tươi, ý nghĩa trước khi bước vào năm học.