Mùa hè thời tiết nắng nóng nên rất cần đến những ly nước trái cây giải nhiệt, vừa giúp làm mát cơ thể, vừa cung cấp vitamin tăng sức đề kháng. Vậy những loại nước trái cây nào tốt cho mùa nắng nóng? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Các loại nước trái cây giải nhiệt mùa hè
Trái cây rất tốt cho sức khỏe. Thay vì ăn trực tiếp, bạn có thể ép chúng lấy nước uống. Mùa hè được uống một ly nước trái cây mát lạnh thì thật sảng khoái biết bao.
Bạn có thể làm một vài món nước trái cây giải nhiệt này nhé:
Nước cam ép
Mùa hè là mùa của những trái cam mọng nước. Cam lại chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng nên cực kỳ tốt cho sức khỏe. Trong danh sách nước trái cây giải nhiệt mùa hè thì không thể không nhắc đến nước cam.
Bạn chỉ cần mua cam về vắt lấy nước, bỏ hạt là có thể uống được rồi. Nếu thích ngọt có thể cho thêm một ít đường rồi thả vài viên đá sẽ có ly nước mát lạnh, sảng khoái cho những ngày hè nóng nực.
Nước ép táo – Nước trái cây giải nhiệt mùa hè cực hiệu quả
Táo là loại trái cây ưa thích của nhiều người. Táo cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Vì thế mà các chuyên gia khuyên nên ăn táo vào sáng sớm để cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.
Táo có vị ngọt dịu, tính mát, hương vị thơm ngon nên khi ép lấy nước sẽ cho ra một ly nước thật sự hấp dẫn. Mỗi ngày, chỉ cần uống một ly nước ép táo, cơ thể bạn sẽ giảm được nguy cơ bệnh tật, hỗ trợ giảm cân, đồng thời giúp kéo dài sức khỏe. Nước ép táo được xem như thần dược cho một cơ thể khỏe mạnh.
Bạn có thể mua táo tươi về ép lấy nước hoặc mua nước ép táo hữu cơ. Để tăng thêm tính giải nhiệt cho mùa hè, bạn có thể ép táo kết hợp với cam hoặc rau cần tây, vừa tốt vừa có hương vị thơm ngon.
Nước ép dưa hấu
Mùa hè là mùa thu hoạch dưa hấu nên bạn sẽ thấy khắp các chợ, siêu thị bày bán rất nhiều trái cây này. Dưa hấu vị ngọt, tính mát, có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống đều ngon.
Mùa hè, nước dưa hấu được xem là nước trái cây giải nhiệt hiệu quả mà rất nhiều người yêu thích. Bạn có thể ép dưa hấu cho cả nhà cùng thưởng thức, vừa làm mát, giải nhiệt, vừa cung cấp vitamin cho cơ thể. Đi ngoài nắng vào, được làm một ly nước dưa hấu mát lạnh, thơm ngọt thì sẽ sảng khoái biết nhường nào.
Nước ép dứa
Một loại nước trái cây giải nhiệt mùa hè phải kể đến nửa là nước ép dứa. Nước ép dứa không chỉ vị ngọt dịu, hơi chua, hương thơm hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Trời nắng, làm việc tốn rất nhiều năng lượng, được bổ sung một ly ép dứa sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn rất nhiều.
Bên cạnh tác dụng giải khát, nước ép dứa còn có khả năng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Để nước ép có thêm hương vị thơm ngon, bạn có thể kết hợp dứa với cam, hay chanh leo cũng rất tuyệt. Thêm một chút mật ong, ly nước sẽ vô cùng hấp dẫn đấy.
Nước ép lựu
Trong danh sách những loại nước trái cây giải nhiệt mùa hè của nhiều gia đình thường có nước ép lựu. Lựu không chỉ thơm ngon, có vị ngọt dịu, thanh mát mà nó còn cung cấp vitamin và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là tốt với chị em phụ nữ.
Bạn nên mua lựu tươi ở chợ về rửa sạch, tách lấy hạt rồi ép nước uống. Hãy cố gắng không để dính phần vỏ lựu vì chúng rất chát, sẽ làm mất vị ngon của ly nước. Thêm một chút đường nếu thích ngọt và vài viên đá là có ngay ly nước mát lạnh, sảng khoái rồi.
Nước ép nho
Nho có hương vị thơm ngon, vị ngọt, là món ăn ưa thích của nhiều người, đặc biệt là các em nhỏ. Nếu không thích ăn trái trực tiếp, ba mẹ có thể ép lấy nước cho con và những thành viên trong gia đình cùng thưởng thức.
Khi mua nho, mẹ nên chọn địa chỉ bán uy tín vì người ta cho rằng, nho là loại trái cây rất hay được phun thuốc. Sau khi mua về, hãy rửa thật kỹ bằng nước sạch hoặc nước muỗi pha loãng để đảm bảo an toàn vệ sinh.
Lưu ý khi sử dụng nước trái cây giải nhiệt mùa hè
Nước trái cây rất tốt cho sức khỏe. Nhất là vào những ngày hè nắng nóng, được uống ly nước trái cây mát lạnh, thơm ngon thì thật tuyệt vời. Tuy nhiên, không phải nước trái cây uống bao nhiêu cũng tốt mà phải biết uống đúng cách, đúng liều lượng để đảm bảo không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Khi sử dụng nước trái cây, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:
- Mỗi ngày chỉ nên uống 1 – 2 ly nước trái cây. Không nên uống quá nhiều vì dễ gây thừa đường, không tốt cho sức khỏe mà còn gây nguy cơ bị tiêu chảy.
- Nên uống nước ép trái cây ngay sau khi ép. Nếu chưa uống hãy bỏ vào ngăn mát tủ lạnh. Tuy nhiên cũng không nên để quá lâu vì nước trái cây sẽ bị chua, hỏng, biến đổi chất.
- Nên uống nước ép trái cây vào buổi sáng. Không nên uống sau 8h tối vì nước trái cây giàu vitamin, khoáng chất, cơ thể cần nhiều năng lượng để hấp thu sẽ dễ gây mất ngủ. Đồng thời, uống quá muộn sẽ giảm khả năng hấp thu vitamin, khoáng chất trong nước trái cây.
- Nên đa dạng các loại nước trái cây để không gây nhàm chán và cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất vì mỗi loại trái cây có thành phần dinh dưỡng khác nhau.
- Lựa chọn trái cây đảm bảo hợp vệ sinh, an toàn, không chứa hóa chất để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe.
Mùa hè đến rồi, hãy chế biến những loại nước trái cây giải nhiệt cho cả gia đình cùng thưởng thức bạn nhé.